jajka a

[...] ile bialka itd a przedstawiasz nam diete dla malej dziewczynki... Jajecznica z 2 jajek to chyba jakies nieporozumienie... jeszcze jak wyobraze sobie ze masz male jajka z marketu to plakac mi sie chce... odżywki chce brac po co ?? dieta do dupy. Jak nie wiesz jak skomponowac posilki to wystarczy ze zaczniesz wiecej jesc nie 2 jajka ale [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka puszka tunczyka/serek wiejski odzywka bialkowa UNS wywal puchy, dodaj jajka i jakiś owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jajka gotowane cale brak tłuszczy i warzyw, zamiast chleba daj inne źródło WW 13:30 Ryż brązowy 100g / ryz bialy / makaron (do wyboru) Pierś z kurczaka 150g gdzie warzywa i zdrowe [...]

[...] niz ja. Zauwaz jednak ze poglady na temat zywienia i tego co zdrowe a co nie zdrowe ewoluuja w czasie. Mozna nawet powiedziec ze przechodza bardzo duze zmiany. Niedawno jajka byly niedobre bo za duzo cholesterolu, teraz okazuje sie ze z umiarem mozna a nawet nalezy je jesc... Tak jest z wieloma roznymi produktami. Pogadaj z jakims [...]

[...] która skutecznie utrudnia ukazanie się definicji mięśni. I muesli najlepiej owocowe –a nie np. czekoladowe lub orzechowe. Bo te mają dużo tłuszczu. Jeśli jesz całe jajka – też lepiej zamiast kilku żółtek dołożyć kilka białek. Teraz czas na stawy – kuracja kolagenem lub korekcja techniki (może Therma tak wpływa na [...]

[...] thermy jakby nie było do bezpiecznych rzeczy nie nalezy) Ale na pewnie nie bierz na czczo przed treningiem siłowym - bo spalisz tylko miesnie i to ooostro :] brzed aerobami jak najbardziej. Jako sniadanie w takim wypadku- idealnie jajecznica 2 całe jajka, 3 białka, 2 kromki ciemnego pieczywa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 19:44:40

[...] zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .! PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem Musisz byc [...]

[...] w niektórych posiłkach? Jeżeli się spieszę, lepiej zjeść proch? To SFD Protein WPC - te za 39zł bodajże. Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło Ekstra (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), banan (80g), warzywa (100g) II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło Ekstra (10g) [...]

[...] 40min (copy plan) ale tylko przez 3 dni bo ją szlak trafił , no ale miałam trochę spraw do załatwienia nie ma to jak dobra wymówka Menu I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy płatki owsiane, kefir, orzechy II posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza [...]

[...] mnie za zjedzenie kawałka sera żółtego - skończyło mi się mięso więc musiałam czymś dobić białko i kalorie. W dodatku żeby micha się zgadzała leciałam do sklepu wieczorem po jajka i niestety zamiast boczku tylko kiełbasa była :< Stwierdziłam, ze lepiej zjeść jej kawałek niż mieć za niskie kcal. Miałam dzisiaj bardzo ciężki dzień, gdyż ze względu [...]

wiec caly czas mowa jest o tym zeby urozmaicac diete. zjedz ryz/kasze/makaron +piers czy inne chude miesko/tunczyka czy jakas rybke(ale tych nie lubisz)/twarog/jajka) jajka akurat maja tluszcz a w innym przypadku musisz jeszcze dac jego zrodlo. W potreningowym nie moze byc za to tluszczu tylko bialko i wegle ,no ale wtedy ten posilek makaron z [...]

[...] czuje ze sie rozkrecam po przerwie :-D +15min orbi - mialam ochote sie zachetac i tak jak w zeszlym tygodniu bylo 2.2 km tak teraz zrobilam 2,8 :) Miska 1.jaglana, jajka, brzoskiwina, laskowe orzechy, mleko do kawy 2i3. fasola czerwona, mango, awokado, ser halumi 4. botwinka z jajkiem Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-04 [...]

[...] Co myślicie??? Liczę na komentarz ;-D Dorzucam pomysł na szybkie placki bananowe (lub bananową jajecznicę), o których sobie ostatnio przypomniałam :-)) Proporcja: banan / 2 jajka. Wystarczy rozgnieść widelcem banana, wbić jajka, wymieszać całość do płynnej masy i usmażyć na tłuszczu (polecam olej kokosowy, mega smak!) - są właściwie 2 sposoby [...]

[...] Tak samo taka pierś z kurczaka na 100g ma te swoje 2-3g tłuszczów, a wiejski lekki 3g/100g, więc różnicy to nie robi. Gdy zaś jakieś źródło białka ma więcej fatu - załóżmy jajka, to już to jest wliczane w bilans. Takie drobne różnice naprawdę są pomijalne. Jednego dnia tez spalimy więcej kalorii ze względu na NEAT w ciągu dnia, drugiego mniej. [...]

[...] A na czas przeprowadzki moglabys sobie przygotować żarcie teraz i pomrozić. Będzie z głowy. Powodzenia. nie no w misce tylko lody sa be ...bo sernik byl moj - ser plus jajka.....bez sensu ....bo nie slodki....ale zjadlam zeby nie wywalic .... a lody....pisalam wyzej .....pzrekroczylam nimi wegle .... a mrozenie odpada ...nie podchodzi mi [...]

[...] ...ale jednak dobra rogrzewka robo swoje 8-)8-) - nie wiem jakim cudem jechalam 20 min na rowerze a le tylko dlatego chyba ze musialam zaliczyc apteke, pojechac na farme po jajka i jakos wrocic do domu |-) lewdo zipie a jeszcze dzieci chca na rower ....a to znaczy mloda na uwiezi czyli ciagne dwadziescia kilka kilo zywej ruszajacej sie [...]

[...] o 21 WEGLE ZLOZONE i BiALKO 1H PO TRENINGU - CZYLI ZJEDZ TuTaj taki posilek jak przed treningiem warzywa w większej ilości - żeby nadrobic te z pory przed treningiem jajka - chętnie zamienił bym to na coś - np tuńczyk w sosie własnym/wodzie? i oliwa z oliwek A JAK IDZIESZ POZNO SPAC TO PRZED SNEM JAJKA/TWAROG POLTLUSTY I OLEJ [...]

wróciłam :-D w podróżniczej nieliczonej misce znalazło się: 4 jajka, 3 marchewki, ok. 200 g chleba żytniego na zakwasie, ogórek świeży, w sumie ok 220 g kurczaka (niestety smażony, ale oczywiście bez panierki), 30g odżyweczki, jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na [...]

[...] i kapuchą kiszoną nie pomaga :-| jutrzejszej michy nie liczę, bo mam jajeczko w pracy /zamówiłam catering, gdzie będzie kilka rzeczy, które będę mogła zjesc, jak np jajka faszerowane i pasztet z królika. wcześniej na pewno będzie : -omlet z siemienem plus masło migdałowo-kokosowe %-) plus truskawka plus gruszka -sałatka świeży szpinak [...]

I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA i Carbo plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

[...] ~1800 kcal, ale w sobotę było trochę nieodpowiednich dodatków do dań, więc powiedzmy, że zamieniłam dni więc jest ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek (czyli jak zwykle ) 2. Sałatka -> tuńczyk z wody, kapusta pekińska, rzodkiewki, papryka czerwona, pomidor, jogurt naturalny, zarodki pszenne 3. Zupa [...]